Një studim i botuar në Gazetën e Psikologjisë Eksperimentale: Gjenerali arriti në përfundimin se ka 3 mënyra për të marrë përsipër një ndarje. Kishte 24 pjesëmarrës, të moshës 20-37 vjeç. Pavarësisht nëse ata ishin ata që i dhanë fund marrëdhënieve ose atyre që ja  hodhën, të gjithë pjesëmarrësit u zgjodhën sepse ata thanë se ishin të shqetësuar nga ndarjet  e tyre në një pyetësor. Kohëzgjatja mesatare e marrëdhënies së tyre ishte 2.5 vjet.Ana e ndjeshme mendon që në mënyrë që ne të lëvizim nga një marrëdhënie që nuk funksionon më për ne, është e rëndësishme të merren parasysh këto 3 strategji.

Strategjia e parë

Përfshin një rivlerësim negativ të ish-partnerit. Pjesëmarrësve iu kërkua të mendonin për gjërat që nuk u pëlqen për ish të dashurit e tyre, për shembull zakonet e tyre të bezdisshme. Ideja është që sa më shumë të kujtoheni për atë që nuk e pëlqeni ish-in tuaj, aq më e lehtë është t’i heqni nga mendja ata. Kjo u provua e efektshme, pasi rezultatet tregojnë ndjenja të ulura të dashurisë. Megjithatë, kjo strategji rezultoi që pjesëmarrësit ndiheshin më të pakëndshëm.

Rivlerësimi i ndjenjave të dashura është strategjia e dytë.

Deklaratat si, “Është në rregull për të dashur dikë që nuk jam më me të”, u prezantuan pjesëmarrësve. Ata u udhëzuan të lexonin në mënyrë të përsëritur dhe të heshtur deklaratën dhe të përpiqeshin ta besonin atë për kohëzgjatjen e paraqitjes në ekran. Kjo metodë nuk ndryshoi ndjenjat e dashura ose ndjenjat e këndshme. Sidoqoftë, ato i bënin ata më pak vëmendje ndaj ish-partnerit të tyre, gjë që do të thotë se është më mirë se të mos bësh asgjë fare.

Në strategjinë e tretë

Që quhet kushtëzim, pjesëmarrësit u pyetën për gjëra pozitive që nuk ishin të lidhura me ndarjen ose ish-partnerin për shembull, “Cili është ushqimi juaj i preferuar? Pse? “Ashtu si shpërqendrimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirave për ushqim, ndoshta kjo mund të të ndihmojë të kapërceni edhe ndarjen tuaj. Duket se kjo metodë nuk uli ndjenjat e dashura. Lajm i mirë është, ai i bëri njerëzit të ndjehen më të këndshëm.

Midis të gjitha 3 strategjive, duke menduar gjëra negative për ishin tuaj ishte mënyra më efektive për ta harruar , ndërsa zbavitja është një mënyrë efektive për t’u ndjerë më e këndshme. Sa i përket strategjisë së dytë, në vend që të mendojmë për dashurinë, ndoshta do të ishte më e dobishme të mendonim për emocione negative. Për shembull, në vend që të thoni, “Është mirë ta duam dikë që nuk jam më,” mund të themi, “Është normale të jesh i trishtuar pas një ndarjeje”. Të 3 strategjitë ndihmuan pjesëmarrësit të kushtonin më pak vëmendje për ish- partner, i cili mund të bëjë më të lehtë trajtimin e kujtimeve për ish-partnerin.

A jeni dakord me studimin se mënyra më e mirë për të hequr dorë nga ishi juaj është të mendoni për atë që ju nuk e pëlqejni për ta? Shpërndaje me dikë qe po kalon këto kohë.